睡觉时扭伤的情况大家否遇上过呢？睡觉时扭伤是怎么回事呢？睡觉时扭伤大家不会怎么做呢？这种情况，有些人有可能是有时候如此，但有些人毕竟常常都这样，那么，如果您经常出现睡的时候腿抽筋的情况，毕竟您也想要告诉原因，那么，今天我们就一起来理解一下，睡是扭伤的原因，以及睡觉时腿抽筋怎么办?睡觉时扭伤的原因临床上所看到的夜间腿抽筋，大多数科特发性。但是，在患上某些疾病时，再次发生腿抽筋的概率减少，称作继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、较低镁、较低钙、较低钾等。当然，多数患者与缺钙有关。

比如，绝经后的女性、节食节食的人等，由于钙的吸取或摄取严重不足而造成腿抽筋。另外，服用某些药物，也可以所致继发性腿抽筋。这些药物还包括激素类，解热的吗啡，化疗胃病的西咪替丁，降血压的利尿剂、尼非地平，叛胆固醇的他汀类药，精神科用药锂盐等。但是，除了上面这些原因之外，睡的时候经常出现腿抽筋的情况，有可能还和一种疾病有关系，那就是高血脂疾病，这不是小编危言耸听吓跑大家的，经过研究证明和找到，腿部的身体健康和高血脂息息相关，而高血脂和身体胖瘦并没关系，还是各不相同我们的基因‘饮食和生活。

睡觉时腿抽筋的原因1、睡眠中扭伤很多人指出睡眠中扭伤是缺钙的展现出，但补钙之后找到并没什么效果，只不过这个有时候是高血脂的征兆。睡眠中扭伤是由于胆固醇过低人体无法新陈代谢过来，造成积存在周围的肌肉中，性刺激肌肉的膨胀，造成扭伤。

此类扭伤多发生于脚后跟、前脚或脚趾等部位。扭伤时把双腿钩在床边不会减轻扭伤导致的疼痛。

2、腿疼血脂高的时候更容易导致血管阻塞，血液流通通畅就不会导致腿部供血严重不足，缺少血压的腿部就不会活动艰难，典型的展现出就是跛脚走路，回头的时候还不会有点疼痛感。3、皮肤颜色出现异常血脂高血液流动也不会阻碍，平时抬腿的时候不会找到腿部皮肤不会较为红，拿起后就不会变为红色;坐着时下半身不会显得苍白、发蓝。4、腿部皮肤和脚趾甲变化血管阻塞不会导致脚趾甲变薄，生长速度也很较慢，同时腿部的皮肤发光、毛发增加，生长也很较慢。

5、小腿肌肉衰退如果相当严重到常有动脉硬化，小腿肌肉就不会衰退丧生。这是由于血液供应严重不足造成肌肉纤维增加，有些患者小腿肌萎缩程度甚至不会低约50%以上。一定要引发推崇!血脂高很更容易造成一系列的心脑血管疾病的再次发生，如高血压、脑中风等。因此腿部经常出现以上症状，降血脂早已迫在眉睫。

睡觉时腿抽筋怎么办一、减轻疼痛的美容手法1、改卧为跪，手掌扭伤的腿，用手握前脚掌，向外侧转动扭伤腿的踝关节。转动时动作要连贯，一口气转完一次，中间无法中断。

转动时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，转动时足向外侧右脚，紧跟着腰向大腿方向，特别是在要用力，脚掌上翘到大限度。

2、用大拇指思索膝盖后窝两边软而凸起的肌肉的主根，然后用强力对此处松开，激动的神经就不会镇静剂下来，扭伤暂停，剧痛消失。此外，将生姜捣烂，连渣带上汁一起徐甩小腿肚，然后充份美容，效果也十分理想。3、坐落于双脚底内侧，脚大拇趾往下伸延与脚掌关节相接处上方，用手触碰有一颗粒的东西，定点美容可减轻扭伤。

4、扭伤时也可很快地掐压手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇上方将近上方处)。掐压20～30秒钟之后，疼痛即不会减轻，肌肉不会肿胀，其有效率平均90%。如果再行因应用热手巾按烫，用手美容，效果不会更佳。

二、调节饮食：补足钙质与水分留意补钙。缺钙不易引起小腿抽筋，要多补足一些含钙多的食物，含钙非常丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。

尽量少不吃油炸、加工的食物。因为这些食物中的磷会制止钙沉积到骨骼中去。大量饮水。

如果平时活动量大，必须补足液体以防止水解，但是不要过量。大量液体能溶解血液中钠的浓度，这样有可能造成各种问题，还包括肌肉扭伤。应当饮用多少水各不相同你的活动量和所食用的食物。另外，引荐一款“香菜牛肉面”：香菜性辛温，梨陷，内通心脾;牛肉强化体内热量;牛肉汤，是用牛肉骨煮熟的，其中有钙的成分。

由于香菜、牛肉、牛肉汤三者相互起到，增进血液在经络上循环通畅，从而可医治小腿抽筋。三、改善生活习惯：放开肌肉穿难受的鞋子。平足和其他身体结构的问题使一些人尤其更容易再次发生腿抽筋。适合的鞋是填补的方法之一。

拉松被褥。很多人讨厌睡觉时把被子捂得抱住的，但是尤其在站立的时候，被子有可能折断足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。

紧绷的肌肉很更容易再次发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

弯曲肌肉。睡前弯曲腓肠肌和足部肌肉可有助在第一时间防治扭伤。弯曲方法和腿抽筋时弯曲腓肠肌和足部肌肉的方法完全相同。

还可以将脚前部置放楼梯台阶的第一阶，渐渐滑动脚跟使脚跟方位高于阶梯方位。关于睡觉时扭伤的问题，上面小编早已向大家展开了详尽的讲解了，怎么样，现在大家回应否早已理解了呢！当您经常出现睡的时候腿抽筋，或者腿部经常出现其他状况的时候，在回避了一些疾病之后，那么，您也要考虑到是不是高血脂引发的腿部身体健康问题，如果是的话，那就要十分的留意，有时候当腿部经常出现一些状况时，有可能高血脂早已十分相当严重了，大家一定要得失哦!。

本文来源：PG麻将胡了免费版-www.labomezame.com